Как снизить вес, не навредив здоровью

Частой проблемой среди людей является избыточная масса тела. Похудение в результате занятий спортом и правильного питания является нормальным для организма человека.

Без сомнения, всем желающим привести себя в форму хочется добиться быстрого результата, не прикладывая усилий. Естественно, это невозможно. Вы спросите, а как снизить вес, не навредив здоровью? Чтобы достичь результата, необходимо тщательно подходить к режиму дня и питания, а также подобрать правильные физические нагрузки. При этом не нанося вреда здоровью.

Запомните! Не надо задаваться цели снизить вес сразу и быстро. Для организма нужна медленная перестройка. Самое оптимальное без ущерба для здоровья снижать не более 3-4 кг веса в месяц.

Если вы серьезно настроены изменить себя, тогда эта информация для вас. Нередко вредные вещества ускоряют преобразование употребляемых калорий в жир. Для ускорения метаболизма и снижения веса необходимо пройти Очищение организма.

Правильное снижение веса включает в себя, кроме очищения, еще и правильное рациональное питание. Во время похудения, необходимо исключить из рациона многие продукты. Но для нормального функционирования организма ему каждый божий день нужны витамины и микроэлементы.

Я предлагаю вам рассмотреть Клеточное питание, в состав которого входят группы витаминов и микроэлементов, а также полезные бактерии.

ПРАВИЛА ПОСТЕПЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

В зависимости от состояния здоровья, добавьте в свой образ жизни любые физические упражнения, будь то шейпинг, плавание, пробежки, ходьба, утренняя гимнастика и другое.
Исключите жирное, соленое, мучное (булочки, пирожки, хлеб), сладкое. В сутки можно употреблять не более 100 гр крупно зернового хлеба без дрожжей.
Сократите количество соли в еде.
Питайтесь 5-6 раз в день, небольшими порциями.
Начните пить правильную Живую воду, так как она избавляет организм от токсинов, дает энергию, несет кислород, питательные элементы в клетки, делает суставы гибкими и регулирует пищеварение. Хотите снизить вес, не навредив здоровью? Тогда, прекратите пить сладкие и газированные напитки, пакетированные соки и кофе.
Включите в меню такие продукты как апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, морковь, ананас.
В основе вашего питания должен быть творог, больше сырых фруктов и овощей, зелени, отварного постного мяса (индейка, куриная грудка без кожи), рыбы, каши на воде, овощных супов.
Для ускорения обмена веществ и снижения веса старайтесь спать не менее 10 часов.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Если не успели поужинать, то лучше выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

ДЛЯ ПРИМЕРА ХОЧУ ПРЕДЛОЖИТЬ НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВ БЛЮД

Овсяная каша на воде с кусочками яблока и груши.
Нежирный творог с зеленью.
Салатик из фруктов (груши, персик и яблоко, залить нежирным йогуртом).
Натертая морковь с нежирной сметаной или йогуртом.
Паровые куриные котлеты.
Перец фаршированный.
Приготовленная на пару рыба.
Разные овощные салаты с оливковым маслом.
Овощные и фруктовые коктейли Смузи.

Все зависит от вас! Немного фантазии и вы поймете как можно питаться вкусно и разнообразно.