Восстановить метаболизм - нормализовать вес

Что такое обмен веществ (метаболизм) и почему он замедляется? Существует много мифов и ложных ожиданий таких, как не буду есть вредные продукты - скину вес, сяду на диету и быстро похудею, начну бегать по утрам и сброшу вес. Все это работает, но в комплексе.

Многим из нас известно, что снижение веса тесно связано с обменом веществ. На него влияет дефицит калорий, физическая активность и состав нутриентов, которые поступают из пищи.

Метаболизм— это химические процессы в в организме, в результате которых калории из еды превращаются в энергию, необходимую для жизни. Метаболизм работает так: с едой в организм поступают сложные соединения и в ходе обменных процессов они расщепляются до простых. Это наше топливо и строительный материал. Из них организм получает энергию и строит новые клетки и ткани.

Калории сжигаются в том случае, если у человека быстрый обмен веществ. Вы удивитесь узнав, что больше 70% энергии организм тратит на дыхание, пищеварение, работу мозга, иммунную защиту. Рассчитать норму килокалорий можно в различных приложениях.

Если вы не ведете активный образ жизни, а с пищей получаете больше калорий, чем двигаетесь, тем больше рискуете набрать лишний вес.

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ?

Вам наверное известно, что скорость обмена веществ у людей разная. Она зависит от многих факторов, на которые можно повлиять.

Перечислим шесть простых правил, среди которых есть секретный ингредиент для ускорения метаболизма:

Наладить питание - не переедать и держать небольшой дефицит калорий. Необходимо, чтобы в рацион входила белковая еда - это строительный материал для мышц. Исключить простые углеводы, так как это легкая энергия, которая быстро расходуется и не включает организм в работу.

Пить воду с добавлением в бутылочку Оушенмин или Coral-Mine. Вода ускоряет обменные процессы, помогает справиться с чувством усталости, увеличивает физическую выносливость, нормализует эмоциональный баланс. Суточная норма воды составляет 30-40 граммов на килограмм веса.

Восстановить режим сна. Недостаток сна ведет к замедлению метаболизма и набору веса. Здоровый сон нормализует основной обмен веществ и помогает регулировать уровень гормонов грелина и лептина — они отвечают за чувства голода и сытости. Желательно спать не менее 8 часов в сутки и ложиться в одно и то же время, желательно до полуночи.

Нет - стрессу. Стресс сигнализирует об опасности. Организм в свою очередь включает “режим энергосбережения”, замедляет обмен веществ и запасается жиром.

Регулярно тренироваться. Спорт — это жизнь. Чтобы ускорить метаболизм, укрепить мышцы и суставы достаточно 2-3 тренировки в неделю. Но даже повседневная физическая нагрузка (ходьба не менее 7 км) ускоряет обмен веществ.

Ускорить метаболизм с помощью Lipostick Fit. Это инновационный продукт на основе растительных компонентов. Главный из них — комплекс флавоноидов из ферментированной кожуры мандарина. Он дополнен экстрактами зелёного кофе и зеленого чая, соком нони и запатентованной формулой черного перца.

Эти растительные компоненты ускоряют обмен веществ и замедляют накопление жира, помогают контролировать аппетит, улучшают качество сна. Добавьте Lipostick Fit от Coral Club к своим новым здоровым привычкам, и результат не заставит себя ждать. Продукт не содержит диуретиков, слабительных и стероидных гормонов.