Има много митове и фалшиви очаквания, като например, че ако избягваме нездравословна храна - ще отслабнем, ще минем на диета и ще отслабнем бързо, ще започнем да тичаме сутрин и ще отслабнем. Всичко това работи, но в комплекс от действия.
Много от нас знаят, че загубата на тегло е тясно свързана с метаболизма. То се влияе от калориен дефицит, физическа активност и състава на хранителните вещества, които се доставят от храната.
Метаболизмът е химичен процес в тялото, в резултат на който калориите от храната се превръщат в енергия, необходима за живота. Метаболизмът работи по следния начин: сложните съединения влизат в тялото с храната и по време на метаболитните процеси се разграждат на прости. Това е нашето гориво и строителен материал. От тях тялото получава енергия и изгражда нови клетки и тъкани.
Калориите се изгарят, ако човек има бърз метаболизъм. Ще се изненадате да разберете, че повече от 70% от енергията, която тялото изразходва за дишане, храносмилане, мозъчна функция, имунна защита. Можете да изчислите нормата на килокалории в различни приложения.
Ако не водите активен начин на живот и ядете повече калории, отколкото се изразходват, толкова повече рискувате да натрупате наднормено тегло.
КАК ДА УСКОРИТЕ МЕТАБОЛИЗМА?
Вероятно знаете, че хората имат различни скорости на метаболизма. Зависи от много фактори, които могат да бъдат повлияни.
Ето шест прости правила, сред които има тайна съставка за ускоряване на метаболизма:
Коригирайте храненето – не преяждайте и поддържайте малък калориен дефицит. Необходимо е в диетата да са включени протеинови храни - това е строителен материал за мускулите. Изключете простите въглехидрати, тъй като това е лека енергия, която бързо се изразходва и не включва тялото в работата.
Пийте вода
Oceanmin или
Coral-Mine. Водата ускорява метаболитните процеси, помага за справяне с умората, повишава физическата издръжливост и нормализира емоционалния баланс. Дневната норма на вода е 30-40 грама на килограм телесно тегло.
Възстановяване на режима на сън. Липсата на сън води до забавяне на метаболизма и наддаване на тегло. Здравословният сън нормализира основния метаболизъм и спомага за регулиране на нивото на хормоните грелин и лептин – те са отговорни за уста на глад и ситост. Препоръчително е да спите поне 8 часа на ден и да си лягате по едно и също време, за предпочитане преди полунощ.
Без стрес. Стресът сигнализира за опасност. Тялото от своя страна включва «енергоспестяващия режим», забавя метаболизма и натрупва мазнини.
Движете се редовно. Спортът е живот. За ускоряване на метаболизма, укрепване на мускулите и ставите са достатъчни 2-3 тренировки седмично. Но дори ежедневната физическа активност (ходене най-малко 7 км) ускорява метаболизма.
Ускорете метаболизма си с
Lipostick Fit. Това е иновативен продукт, базиран на билкови съставки. Основният е комплекс от флавоноиди от ферментирала кора на мандарина. Допълнен е с екстракти от зелено кафе и зелен чай, сок от нони и патентована формула от черен пипер.
Тези билкови съставки ускоряват метаболизма и забавят натрупването на мазнини, помагат за контролиране на апетита и подобряват качеството на съня. Добавете Coral Club
Lipostick Fit към новите си здравословни навици и ще видите резултати за нула време. Продуктът не съдържа диуретици, лаксативи и стероидни хормони.
Авторът: TANYA BRAUN
14.08.2021